Czasem w naszym życiu dzieje się dużo rzeczy naraz. Kiedy w końcu kładziemy się do łóżka, zaczynamy myśleć o pracy (Czy uda mi się skończyć raport na czas?), outficie na imprezę urodzinową (W co ja się ubiorę?), planowanym wypadzie za miasto (Co spakować? Jaka będzie pogoda?) projektach (Czy odpowiedziałam na wszystkie maile?)... wszystko to nie pozwala nam zasnąć.

Muszę się także przyznać do tego, że przed snem sprawdzam wszystkie social media... przeglądam Instagrama, oglądam snapy i filmiki na YouTube, mniej lub bardziej celowo skracają sobie noc. Choć na ogół jestem śpiochem, to jednak czasem muszę się zmuszać do tego, aby zasnąć.

Właściwa ilość snu jest kluczem do zdrowia i urody. Po nieprzespanej nocy jesteśmy zmęczeni, poirytowani, mamy problemy z koncentracją. Osoba, która jest wyspana ma lepszy nastrój i jest bardziej produktywna. Brak snu ma również wpływ na naszą twarz i powoduje problemy z trawieniem.

1. Strefa komfortu. Stwórz miejsce, w którym czujesz się dobrze i bezpiecznie. Ubierz wygodną piżamę i mięciutkie skarpety, weź ulubiony koc, przytul się do misia albo ukochanego. Urządź pokój, tak by łatwiej ci się zasypiało. Ściany w stonowanych kolorach, wygodne łóżko, czysta przestrzeń, brak tykających zegarków. Upewnij się także, czy nie jest zbyt jasno, otwórz okno, gdy jest zbyt ciepło i pozbądź się wszelkich much i komarów. 

2. Rytuał. Spróbuj ustalić sobie rutynowe czynności przed snem. Wypij ziołową herbatę, zmyj makijaż, weź prysznic, umyj zęby... Miej swój codzienny rytuał. To pomoże ci dać twojemu ciału sygnał, że już czas kłaść się do łóżka. 

3. Zakaz telefonu. Wiem, że bardzo trudno jest się oprzeć nowemu filmikowi na YouTube. Potem oglądasz jeszcze jeden i jeszcze jeden... i tak bez końca. Postaraj się zostawiać na noc telefon z dala od swojego łóżka, np. na biurku lub nawet w innym pokoju. Nie musisz mieć go cały czas przy sobie. Ale jeśli nie umiesz się z nim rozstać, włącz tryb samolotowy. 

4. Odpręż się. Idź na spacer, weź kąpiel z olejkami eterycznymi, poczytaj książkę, włącz uspakajającą muzykę, zrób to co cię najbardziej relaksuje. Dzięki temu zmniejszysz poziom stresu i uspokoisz umysł. 

5. Rób notatki. Jeśli relaks nie pomógł i cały czas walczysz ze swoimi myślami przed snem, zapisz myśli na kartce papieru. Może wpadł ci do głowy genialny pomysł lub musisz coś sprawdzić, gdy to zapiszesz, na pewno o niczym nie zapomnisz. Przeczytaj zapiski na drugi dzień i posegreguj swoje pomysły na te ważne i te mniej ważne.